Forever living

Är du en person som är sugen på att gå ner i vikt och bli hälsosammare?, Eller bara få nya kunskaper om kost och träning? Eller varför inte bygga muskler, Forma och förändra kroppen. Då ska ni stanna upp och läsa detta.

Jag är oberoende återförsäljare  på FOREVER LIVING products

Jag är med i något som heter Forever F.I.T. som är ett program komplett med träning, kosttillskott och kostråd som i 3 enkla steg hjälper dig att må bättre.

CHANGE 9

ger din kropp en omstart på nio dagar. Kickstarta din resa mot ditt smalare, Hälsosammare jag.

F.I.T. 1

Kommer att ändra hur du ser på kost och träning och hjälpa dig att sätta hållbara mål för viktkontroll.

F.I.T 2

Handlar om att forma, Förändra och förvandla din kropp, Bygga muskler  bränna kalorier.

Intresserad?

Vid info om priser och andra frågor

Kontakta mig på

andreasmyrdal@hotmail.com

Eller skicka er mail i kommentar fältet så hör jag av mig.

maj 6, 2016maj 7, 2016 av fitnessmyran Lämna en kommentar

Fitness. Stanna upp

Ibland kan det vara viktigt att stanna upp och titta på sin förändring och få se själv hur mycket du faktiskt kämpat. Ibland kan det kännas som att du bara tränar och tränar men du kanske inte tycker något händer! Stanna då upp och kolla på en före och efter bild. Det händer mer än du tror.

Snart 2år mellan övre och undre bild

maj 5, 2016 av fitnessmyran Lämna en kommentar

Cardio

Idag började jag dagen med att städa hemma och städhjälp fick jag av min yngsta dotter

Efter städningen drog sambon och molly iväg till grannen för att umgås och leka med hennes barn. Och jag passade då på att ta mitt cardio pass där både jogging och powerwalk ingick för att få den ultimata förbränningen.

Senare idag ska vi iväg på kalas då syrrans kille fyller år och dom ska bjuda på middag. Ska bli kul att få umgås lite med dom. Så det kommer väl ett inlägg från kvällen också.

Tillsdess får ni ha en fortsatt härlig dag idenna härliga värme.

maj 4, 2016maj 4, 2016 av fitnessmyran Lämna en kommentar

Träning + Recept

Idag va första gången jag va på gymmet efter operationen och det va så skönt att va igång igen. Dock tog jag det försiktigt då jah igentligen inte ska träna riktigt än. Men jag fick ett ok från docktorn om jag körde väldigt lugnt. 

Detta bildspel kräver JavaScript.

Efter gymmet va det dags att hämta barnen på skola och dagis.

Till maten ville jag prova något nytt. Jag älskar att prova ny mat och jag gillar även att laga mat. Recepter jag hittade är ett recept för dig som kör fettförbränning. Grymt gott kan jag lova.

Fräsch Kyckling och chili

Recept

600 g kycklingfile

1 st Gul lök (Hackad)

4 st vitlök ( Finhackad)

2 MSK tomatpure

2 TSK sambal oelek

5 dl Hönsbuljong

Salt

SvartPeppar

1/2 MSK Pressad citron

4 TSK Torkad Rosmarin.

Till servering

Råris.

Gör såhär

Fräs kycklingen i olja tillsammans med hackad lök.

Tillsätt tomatpure, Sambal oelek och buljong. Låt puttra 20 min eller tills kycklingen är klar.

Smaka av med salt, Svartpeppar och citron samt rosmarin.

Servera med råris, En klick kvarg och citronklyfta.

Super gott.

 

maj 2, 2016 av fitnessmyran Lämna en kommentar

Träningskläder

Är du trött på dina gamla slitna träningskläderkläder eller har du bara svårt att hitta några snygga kläder att ha på gymmet?. Då vill jag som ny Ambassador berätta om VXS Gymwear  http://vxsgymwear.co.uk/

Detta bildspel kräver JavaScript.

In och kolla ni kommer inte bli besvikna

 

maj 1, 2016 av fitnessmyran Lämna en kommentar

Morgon cardio

Det första jag gjorde idag va att sätta mig på svärmors spinningcykel och köra ett förbränningspass 

Körde bara en intervall sträcka på 5km intervallen va 1min fullfart 25kmh och 1min ”vila”med saktare fart 18kmh.

Det har varit full fart hela helgen med massa bus. Igår va vi och såg på majbrasan

Mycket god mat och många skratt har helgen bjudit på. Men idag är det dags att återgå till sitt strikta kostschema och rutiner. Jag är sjukskriven den kommande veckan också så det kommer bli mycket fokus på träningen. Och det ska verkligen bli härligt att börja jobba igen efter denna vecka.

Följ min blogg för att få smarriga och nyttiga recept och tips på olika övningar eller bara för att ha något att läsa. Klicka bara på följ knappen hittar ni längst ner på min sida.

maj 1, 2016maj 1, 2016 av fitnessmyran Lämna en kommentar

Kroppsligt arbete.

Här ute på landet är det dåligt med gym. Så jag hängde med sambons bror ut i ladugården och fick lite kroppsligt arbete ett ordentligt ryggpass då vi föste ut gammal halm från kalvboxar och la sedan in nytt. Ibland behöver man inget gym.

april 30, 2016april 30, 2016 av fitnessmyran Lämna en kommentar

En dag i vardagen

Idag gav min yngsta dotter molly mig sovmorgon till 09:00. Jag gick iallafall upp och hon mötte mig direkt i hallen och bad om frukost.

Runt 11:00 så körde jag igång ett litet armpass hemma med mina hantlar dock inget större efter som min doktor förbjudit mig till någon större träning efter operationen men lagom för att underhålla musklerna.

När sambon slutade jobba så hämtade hon våran äldre dotter nora från skolan och vi hade bestämt oss för att åka ut till vamlingbo som ligger ca 45min bort från där vi bor för att besöka hennes familj, och syster som är på besök från sthlm.

När vi kom till burgsvik så köpte jag den dyraste dosa snus jag någonsin köpt ettanlös 57kr helt sjukt. Det är dags att börja göra eget snus tror jag. Jag kom över denna sida http://www.swedsnus.nu vad tror ni dom snusar om denna sida? Hyfsat billigt enligt mig.

Jag sambon (simone) barnen och simones syster besökte stranden och plockade sten/fossiler.

Så ikväll blir det bara massa mys och kärlek.

Vad ska ni göra denna kväll?

april 29, 2016april 29, 2016 av fitnessmyran Lämna en kommentar

Proteinrikt recept

Kyckling biffar ungsstekt sötpotatis.       4 personer

Gör så här

Hacka 1gul lök häll ner i bunken tillsammans med kycklingfärsen. Sedan häller du i 2msk äggvita och kryddorna som visas på bild. Kryddorna tar jag bara på ho. Blanda ihop allt och låt sedan stå en stund.

Under tiden färsen får stå kan du skala iordning sötpotatisen och skära den i lagom tunna bitar och skicka in i ugnen. Plocka gärna ut sötpotatisen när den blivit lite krispig

Nu återgår vi till färsen.

Häll olja i en stekpanna och forma färsen till biffar. Stek så dom får färg på båda sidor och lägg dom på en ungsplåt och sätt in dom i ugnen på ca 200° i 1 timme.

Klart att servera. Ha gärna lite sweet chili till denna rätt. Smaklig måltid.

 

Till kvällen blir det smoothie

Recept    2 personer.

1,5 dl hallon

1dl blåbär

1 banan

En näve mandel

2 burkar kokosmjölk

1 msk chiafrön

april 27, 2016april 27, 2016 av fitnessmyran Lämna en kommentar

7 kg borta på 2 månader

7kg har jag lyckats skala av på mina 2månader in i deffen. Deffen går enligt planerna och det känns bra. Man har hört att många tycker att deffen är tuff. För mig har deffen varit precis som vilken vanlig dag som helst dock inte på gymmet så klart då man ändå ligger på underskott och inte har samma ork. Jag håller mig inte heller till enbart fisk och kyckling när jag deffar. Jag äter nästan allt men med måtta och undviker socker salt mjöl osv. Ät smart det gör jag.

april 26, 2016 av fitnessmyran 1 kommentar